FPSエイム研究所

FPSでも重要なブドウ糖

ゲーム中の影響補給には糖分が重要

糖質が足りなくなるとパフォーマンスが落ちます。しっかりした糖質摂取で反応速度が上がり、AIMも強くなります。
多くのスポーツに置いて、糖質がパフォーマンスに大きく関わっていることは、多くのエビデンスがある事実です。将棋やチェスといった脳を酷使する競技にも、糖分は大切です。
脳は、グルコース（ブドウ糖）を大量に消費する器官です。筋肉と脳に糖質は重要です。

FPSゲームの様な反応速度が重要な競技でも、体内のブドウ糖量はパフォーマンスに必要です。
韓国のプロゲーマーなどは、ゲーム開始30分前にチョコレートを食べることはよく知られています。

オススメの糖質摂取方法

ブドウ糖は様々な食品から摂取できます。一般的に主食と呼ばれる食品、主に炭水化物ですが、そういった食品は消化吸収され、ブトウ糖として血液によって、体中の筋肉や脳に運ばれます。

食品によって、血糖値のあがる速度は異なり、イコール消化の良さです。
開始まで１時間以上の時間があるなら、軽食を取ることが有効です。
なるべく消化に良い麺類が手軽でいいでしょう。

固形でブトウ糖摂取

３０分くらいしか時間が無くても、どうしても固形物からブドウ糖を取りたい人は
和菓子 や おにぎり などがいいです。
選ぶ時のコツは、炭水化物が多く、脂質やタンパク質が少ないものを選ぶことです。
脂質やタンパク質は消化に時間がかかる（２時間 〜 ４時間）と言われており、ゲーム開始直前に内蔵（特に胃腸）に血液が集中してしまうのでパフォーマンスが落ちます。
お菓子でも和菓子は、油を使っていないので特におすすめです。
大福や団子、羊羹は、ボディービルダーがトレーニング前に摂取するくらい優秀な糖質源です。

ゲーム直前の消化にやさしい糖質摂取

飴やラムネがいいです。もともとが生成された糖が減量なので、速やかに吸収できるからです。
先の例で、チョコレートを上げました。チョコには糖質以外にも優秀な脂肪酸も含まれているので持久戦には有効ですが、急速な糖質補給には向いていません。

エナジードリンクもとても優秀です。カフェインが含まれているのも、以前はドーピング検査されるくらいパフォーマンスに影響がある有効成分です。

あくまで上の記事は糖質摂取に主眼を置いています。
健康のために適度な運動と、糖質・脂質・炭水化物、バランスの良い食生活を心がけましょう。

オススメの糖質補給食材

井村屋 ミニようかん

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１２本入りで 価格 1,188 円、スーパーなどでは同じような商品で１００円以下であります。
安く手軽に手に入るミニ羊羹は、ゲーマーがプレイ開始直前に食べるのに適した糖質食材です。

森永製菓　ラムネ

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駄菓子のラムネは、実は超優秀なブトウ糖を固めたものです。
吸収率も良く、ゲーム中に食べるのにも適しています。

ノーベル サワーズアソートグミ

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グミは、砂糖などの糖質を主原料とし、果汁などで風味づけし、ゼラチンで固めたお菓子です。
ゼラチンはタンパク質の一種なので、腹持ちもよく、糖質の吸収率もいいです。
ゲーム中に小腹がすいたときに適した糖質源です。
SOURS（サワーズ）は、VALORANT Champions日本語配信のスポンサー「ノーベル製菓」ということでピックアップしました。美味しいしね。
グミは噛み応えあるので、ストレスたまるゲームの間に食べるのも良い

ぺたぐーグミ

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VALORANT Championsといえば、ぺたぐーグミですね。
こういう薄く形成したグミの方が食べやすくて、ゲーム中に食べるのに最適です
個人的にはグレープ味が美味しかったです。

ノーベル VC-3000のど飴 ピンクグレープフルーツ

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飴もゲーム中に最適です。
同じくVALORANTスポンサーのNobel製菓
このピンクグレープフルーツは、適度な苦みとバランス良い甘みでビックリするくらい美味しかったです。

ラストは何といってもエナドリシリーズ
カフェインは取り過ぎ注意です。私は１日２本までにしてます。
カフェインと糖質を一緒に摂取できる とっても優秀な飲料です。

Redbull（レッドブル）

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何といってもeスポーツといったらレッドブルです
これが冷蔵庫に無いと不安になるので、箱買いしてます。

アサヒ飲料 モンスター エナジー APEXコラボステッカー付き

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清涼飲料水のようなゴクゴク飲める味ならモンエナです
今ならAPEX Legendsのステッカー付き

ZONe（ゾーン）

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大容量ならzone、一本500mlと嬉しい量でゴクゴク飲めます。
その分、カフェインも多いので、飲み過ぎは注意です。

大塚食品 e3(イースリー)

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大塚食品が本気で開発したeスポーツ用のドリンク

チョコレート

日本よりeスポーツが盛んな韓国では、ゲーム中にチョコを食べます。